近期，在各大商超，各式各样的网红养生水特别火爆，并且，这些养生水吸引人的地方，还在于它的“0糖0脂0卡”，可也有人心有怀疑，这是真的吗？
首先，大家看一下这些网红养生水都包括什么？如红枣枸杞水、清爽绿豆水、红豆薏米水、陈皮水、桂圆红枣水、玉米须茶、桑葚枸杞水、黄芪苹果水等等。
可以说让人看得眼花缭乱，再加上所提到的都是健康的食材，以及0糖0脂0卡的卖点，深受人们喜爱，可回归到健康的话题上，它们真的可以随便喝吗？
常喝这些网红养生水的人表示，这些饮料喝起来并不甜，也没有脂肪，要比普通的甜饮料强多了。的确如此，对比普通的甜饮料，如果是正规的饮品，按照我国国家的标准，标注了“0糖0脂0卡”，这就能说明这样的饮品中，起码在每毫升的饮品中，糖含量会小于等于0.5g、脂肪会小于等于0.5g、能量也要小于等于17千焦。
为此，这样的饮品对于既想要喝饮品，又想要控制体重的人群来说，这些饮品远比常见的甜饮料，包括碳酸饮料、果汁等要健康，也不会摄入过多的脂肪、糖类，这点是毋庸置疑的。
但至于很多人奔着这些网红样品的养生功效去的，就不要赋予过多的希望了，这些饮品本质上只是植物饮料，所执行的也都是饮料的标准，也就是说，实际的有效成分微乎其微。
大家可以具体看下相应的配料表成分，它排在第一名的是水，而其他所涉及的食材都在后面，同时没有标注详细的含量。至于食材溶解在水里的营养物质，包括有益的物质多酚、黄酮等有益成分都是十分有限。
更不要说这些食物本身的保健功效，以及在各大饮品中做宣传的作用都是有限的，也没有任何治疗疾病的功效，大家需要注意。还有的这些所谓的网红养生饮品，你喝起来也有甜的味道，则很可能是配料表中添加了甜味剂，包括赤藓糖醇，还有其他人工添加剂等等。
为此，不建议所有人都喝这样的饮品，尤其是体质较弱的特殊群体，如孩童、老年人、孕妇等等。若有经济限制的，还是建议选择性价比最高的白开水，它才是真正的“养生”饮品。
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